s

Alienum phaedrum torquatos nec eu, vis detraxitssa periculiser ex, nihil expetendis in mei eis an pericula es aperiri.

Ratricharya: rutina de la noche

Ratricharya: rutina de la noche

Ayurveda denomina a la rutina de la noche Ratricharya, basada en cómo dormimos y la importancia del descanso.

 

Nuestro cuerpo y nuestra mente necesita descansar de todo el estrés físico y emocional acumulado durante el día. Digamos que vamos a dormir porque hay que limpiar y digerir todo lo externo que se absorbió, ya que no somos capaces de hacerlo de forma consciente.

 

Claves para tener un sueño reparador según el ayurveda:

 

Cenar ligero dos horas antes de ir a dormir.

 

Vata: sopas o cremas calientes, leche caliente con especias.
Pitta: sopas o cremas ligeras.
Kapha: sopas ligeras con especias.

 

Ralentizar nuestra actividad mental, no ver películas o series de terror, violentas o de acción que nos puedan afectar (cuidado con ver las noticias, son malas para la salud).

 

Si estamos muy ansiosos, tomar un baño con aceites esenciales.

 

Para el estrés también funciona muy bien darse un masaje con aceite de sésamo templado y unas gotas de aceite esencial de lavanda, para calmar la mente.

 

Apagar la wifi y el móvil.

 

Practicar una meditación o ejercicio suave que nos relaje.

 

Acostarnos entre las 22h y las 23h.

 

Dormir boca arriba aumenta Vata, pues los nadis no pueden fluir con libertad.

 

Dormir boca abajo, aumenta los tres doshas, pues estamos presionando el vientre y oprimiendo diafragma obstruyendo el proceso de respiración y por lo tanto absorbiendo poca cantidad de prana.

 

Si siempre dormimos sobre el lado izquierdo estamos suprimiendo la energía femenina y aumentando la masculina, que queda libre dejando los pulmones con más disposición para ingerir prana. Y al contrario, si siempre dormimos sobre la parte derecha, estamos suprimiéndola en pro de una mayor disposición de la energía lunar, femenina.

 

Busquemos el equilibrio de las dos energías.