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Dinacharya: rutina diaria

Dinacharya: rutina diaria

El Ayurveda propone que para tener bienestar corporal, mental y espiritual es importante respetar las rutinas:

 

Dinacharya: rutina diaria.
Ratricharya: rutina de la noche.
Rutucharya: rutina estacional.
Sadvrittam: rutina ética.
Bramhacharya: rutina sexual.

 

Hoy nos centraremos en la rutina diaria y sus prácticas, cuáles son las pautas que debemos seguir desde que nos levantamos hasta que nos acostamos.

 

Dinacharya: rutina diaria completa.

 

Levantarnos antes de que salga el sol. Cada dosha tiene un horario que estable el ayurveda, así pues, Vata debería levantarse a las 6 h, Pitta a las 5,30 h y Kapha a las 5 h. Podemos decir que estaría bien levantarnos entre las 5 h y las 7 h para ser más flexibles y poderlo adaptar a nuestra vida moderna.

 

Eliminar del cuerpo todos los malas (desechos), orina, heces y mucosidad.

 

Enjuagar la boca con aceite de sésamo (Vata y Kapha), aceite de coco (Pitta), raspar la lengua, a la vez que la observamos para ver si nos está mostrando algún mensaje de nuestros  órganos  o se ha producido algún cambio y lavarse los dientes.

 

Darnos un masaje corporal con aceite de sésamo o almendra dulce templado (Vata), aceite de coco (Pitta), muy poco aceite de jojoba (Kapha).

 

Hacer ejercicio, yoga, pranayama (Vata), yoga, natación o gimnasia (Pitta), correr, pranayama (Kapha) y terminar con una meditación.

 

Tomar una ducha o baño; caliente (Vata y Kapha), tibia (Pitta).

 

Desayuno y almuerzo con la alimentación correspondiente a cada dosha.

Desayunar antes de las 10 h, si eres Kapha y no sientes hambre, respeta tu cuerpo y no tomes nada o simplemente toma un licuado verde; y almorzar entre las 12 h y las 14 h.

 

Para Vata y Pitta sería conveniente descansar en la sobremesa y para Kapha dar un paseo.

 

Cenar dos horas antes de ir a dormir, con la alimentación correspondiente a cada dosha.

 

Y por último como actividad nocturna realizar una meditación antes de dormir. Y si has tenido un día muy estresado y con ansiedad, un masaje corporal o en el cuero cabelludo con aceite, te ayudará a conciliar el sueño.